Entrainement

La saison est terminée et vous avez déjà hâte de reprendre et de vous lancer dans des nouveaux challenges. En plus, à peine la saison finie, il faut déjà s’ inscrire sur les courses de l’ année suivante. C’ est dingue, mais c’ est comme ça. Alors que faire pendant cette période hivernale ? 1 […]

La fin d’ année approche et les bornes ont du s’ accumuler dans vos belles gambettes. Il est peut être temps d’ en prendre un peu soin. Alors que faire pour patienter avant d’ aborder une nouvelle saison remplie de magnifiques aventures ? Voici quelques pistes qui à mon sens vous permettront de vous occuper […]

Le trail est l’ un des sports d’ endurance par excellence au même titre que le vélo ou le triathlon. Je suis sur qu’ avant une épreuve longue vous essayez de faire le plein de glycogène ( réserve des sucres stockés dans le foie et dans les muscles ) en mangeant beaucoup de sucres lents les jours qui précèdent votre […]

Pour être performant en trail ou tout simplement, pour se faire plaisir, il faut un minimum de structure dans sa méthode d’ entrainement. Alors quoi de plus simple que la méthode T R A I L E R. C’ est un moyen mnémotechnique qui vous permet de vous rappeler des 7 éléments fondamentaux de l’ […]

Le trail est un sport d’ endurance qui demande d’ avoir des membres inférieurs très solides musculairement. La distance, et le dénivelé font que les muscles subissent des grosses contraintes. Pour renforcer vos jambes, la pliométrie est un allié de choix. Définition : pliométrie La pliométrie est un type de travail musculaire. Au même titre […]

Depuis quelques temps, on entend parler d’ entrainement croisé dans le milieu du trail. Qu’ est ce donc? Peut être que vous le pratiquez sans le savoir! C’est très simple, c’ est le fait de mixer son sport, en l’occurrence le trail avec d’ autres sports d’ endurance. On peut donc croiser comme on le veut […]

Faut il ou non s’ échauffer avant un trail ? Voici une question on ne peut plus simple et pourtant, avez vous une réponse claire? Donnons quelques pistes à se sujet en différenciant les types de trail et les types de traileurs. S’ échauffer avant un trail lorsque l’ on veut » performer « Si […]

Pour être au top le jour J, il est primordial de « récupérer » en diminuant progressivement la quantité et l’ intensité de vos entrainements. On entend souvent les coureurs dire qu’ ils doivent » faire du jus » avant une course. Cette période d’ avant compétition s’ appelle l’ affûtage ou encore le tapering. Expliquons les bienfaits […]

Pour être performant en trail, il est indispensable d’avoir un mental en acier trempé. Le trail est un sport difficile qui demande une grande motivation et une bonne gestion de stress. Sans ces 2 aspects de la préparation mentale, il me semble que vous ne serrez pas complétement armés pour affronter avec sérénité l’ univers du […]

Le trail est un sport assez recent qui est en pleine essort. Il y a donc encore tout à explorer en terme d’ entrainement, matériel… Le myocross est un type d’entrainement qui mélange le travail de renforcement musculaire et le travail de course à allure élevée ( VMA). Cette méthode ludique permet au sein d’une […]

Le trail a pour particularité de se courir la plus part du temps sur des terrains vallonnés. On peut avoir des trails assez roulants ou au contraire des trails de montagne avec des denivelés affolants. Souvent les traileurs recherchent du denivelé. Mais attention, cela n’est pas chose aisée que de courir dans certaines pentes. Je veux […]

Un trailer doit savoir faire face à tous les types de reliefs qu’il rencontrera. Pour reproduire au plus prés les spécificités d’un trail, quoi de mieux que de créer un parcours sur lequel vont se succéder montée, descente et plat. Voici votre micro-circuit. Qu’est ce que la séance micro-circuit en Trail ? La séance micro-circuit est un […]